كشفت دراسة أوروبية واسعة النطاق أن الإفراط في مشاهدة الشاشات يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، في حين أن استبدال وقت الشاشة بأنشطة أخرى مثل الرياضة أو النوم يمكن أن يقلل هذا الخطر بشكل ملحوظ.
وشملت الدراسة، التي استمرت أربع سنوات، نحو 65 ألف شخص بالغ، حيث تبيّن أن استبدال ساعة واحدة من وقت مشاهدة الشاشات بنشاط بديل يرتبط بانخفاض يقارب 11% في خطر الإصابة بالاكتئاب.
وأظهرت النتائج أن التأثير كان أكبر لدى الأشخاص في منتصف العمر؛ إذ إن استبدال ساعة واحدة من مشاهدة التلفزيون بنشاط آخر خفّض خطر الاكتئاب بنحو 19%، بينما أدى استبدال ساعتين إلى تقليص الخطر بنسبة تصل إلى 43%.
وبيّنت الدراسة أن ممارسة الرياضة تُعد البديل الأكثر فاعلية، تليها الأنشطة البدنية المرتبطة بالعمل أو الدراسة، ثم النوم، ما يشير إلى أهمية تبنّي نمط حياة نشط ومتوازن لدعم الصحة النفسية.