رغم تطور التقنيات الحديثة في تتبع المؤشرات الصحية، ما يزال فحص الدم البسيط يشكّل حجر الأساس لنظام صحي وقائي واستباقي. فقد أوصت صحيفتا "ديلي ميل" و"ذا تليغراف" البريطانيتان بإجراء فحوص دورية للدم، خصوصاً لمن يمارسون الرياضة أو تجاوزوا سن الأربعين، إذ تبدأ في هذه المرحلة تغيّرات داخلية تؤثر في وظائف الجسم المختلفة.
فيما يلي أبرز الفحوص التي يُنصح بإجرائها بانتظام:
1. فحص الكوليسترول:
الكوليسترول ليس ضارًا بحد ذاته، بل هو عنصر ضروري لإصلاح الأنسجة والأوعية الدموية، لكن المهم هو التوازن بين الكوليسترول “الجيد” (HDL) و”الضار” (LDL). توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالحفاظ على مستوى HDL فوق 1/1.2، وLDL دون 3. ومع التقدم في العمر تقل قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار، ما يزيد من خطر انسداد الشرايين والنوبات القلبية. ويمكن الوقاية عبر ممارسة الرياضة المنتظمة وتناول الألياف والدهون غير المشبعة.
2. فحص وظائف الغدة الدرقية:
هذه الغدة الصغيرة تتحكم في الأيض، وحرارة الجسم، ونبضات القلب عبر إفراز هرموني T3 وT4. أي خلل في مستوياتها قد يؤدي إلى زيادة الوزن، الإرهاق، أو ارتفاع الكوليسترول. وتشير التقديرات إلى أن نحو 10% من الأشخاص يعانون من قصور في الغدة الدرقية، وترتفع النسبة إلى نحو 20% لدى النساء فوق الستين. يُنصح بالتعاون مع اختصاصي تغذية لتعديل النظام الغذائي ونمط الحياة في حال ظهور الأعراض.
3. فحص هرمون التستوستيرون:
لا يقتصر تأثير هذا الهرمون على الرجال فحسب، بل يشكّل عنصرًا أساسيًا في صحة النساء أيضًا. يبدأ مستوى التستوستيرون بالانخفاض التدريجي بعد سن الثلاثين لدى النساء، وبين 35 و40 عامًا لدى الرجال بنسبة 1% سنويًا. هذا الانخفاض قد يؤدي إلى تعب نفسي وجسدي، وزيادة في الوزن. المتابعة الطبية تتيح ضبط المستويات لتحسين المزاج وصحة القلب.
4. فحص فيتامين D:
يعاني ما يصل إلى 85% من الناس من نقص فيتامين D، خصوصاً مع التقدم في العمر وتراجع قدرة الجلد على إنتاجه من أشعة الشمس. ينصح الأطباء بتناول مكملات يومية (بين 3000 و5000 وحدة دولية) مع فيتامين K2 لضمان الامتصاص، خاصة لمن يعانون من آلام العظام أو التعب المزمن.
5. فحص وظائف الكلى:
الكلى مسؤولة عن تنقية الدم، وتنظيم ضغط الدم، وتوازن الأملاح والمعادن. ارتفاع مستوى الكرياتينين في الدم يشير إلى ضعف في وظائفها، وغالباً لا تظهر الأعراض إلا في مراحل متأخرة. لذلك يُعد الفحص الدوري وسيلة وقائية أساسية للكشف المبكر عن أمراض الكلى المزمنة.
6. فحص مستوى السكر في الدم:
ارتفاع السكر في الدم أصبح من أبرز عوامل الخطر الصحية عالميًا. فحص الهيموغلوبين السكري (HbA1c) يكشف معدل السكر خلال الأشهر الثلاثة السابقة. المستويات المرتفعة تُنذر بزيادة احتمال الإصابة بالسكري ومضاعفاته مثل تلف الأعصاب ومشاكل الرؤية. يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام.
7. فحص ضغط الدم:
رغم أنه ليس فحص دم، إلا أنه مؤشر حاسم على صحة القلب والأوعية. فارتفاع الضغط يزيد خطر السكتات الدماغية وأمراض الشرايين. ينصح الخبراء بالحفاظ على معدل ضغط 115/75 بعد الأربعين، عبر تقليل الملح وزيادة النشاط البدني.